Как нутрициолога, меня часто спрашивают о наиболее эффективных способах улучшения общего состояния здоровья и жизненных сил или о самом простом способе похудеть, не посещая спортзал. Хотя существует множество подходов к достижению оптимального здоровья, одним из моих любимых средств, которые я рекомендую своим клиентам, является йога, и есть много причин, чтобы пропагандировать именно этот вид физической активности.

Почему йога может вам помочь?

Йога — это мощный инструмент для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия. Йога может помочь уменьшить стресс (который на самом деле приводит к окислительному стрессу) и улучшить ясность ума, также она может быть эффективным инструментом для похудения и управления весом, по моему личному опыту, это намного эффективнее, чем посещение кардио в тренажерном зале (особенно если вы не профессиональный спортсмен, которому нужно улучшить физические результаты). Йога работает со скелетными мышцами, гладкими мышцами и сердечной мышцей, и все вместе они дают полноценный результат.

Преимущества регулярных занятий йогой.

Одно из основных преимуществ йоги заключается в том, что она помогает снизить уровень стресса (думаю, все знают о стрессовом переедании или совершенно противоположной ситуации, когда организм отказывается от пищи под воздействием стресса). Когда мы испытываем стресс, наш организм выделяет гормон кортизол, который может привести к увеличению веса и ряду проблем со здоровьем. Регулярно занимаясь йогой, мы можем помочь регулировать уровень кортизола и уменьшить негативное влияние стресса на наш организм. Обычно на это требуется время, поэтому не ждите чудес от первого занятия йогой, но я уверена, что вы сможете получить новый опыт и почувствовать свое тело лучше.

Сила, баланс и гибкость.

Йога — отличный способ улучшить гибкость и силу (это значит, что вы сможете выполнять более эффективные упражнения, например, даже простая уборка дома может способствовать работе внутренних мышц и привести к потере веса, если вы будете заниматься йогой). Многие позы йоги требуют сочетания силы, равновесия и гибкости, что может способствовать повышению тонуса и формированию фигуры. Кроме того, йога помогает улучшить осанку, что может положительно сказаться на общем состоянии здоровья.

Одним из ключевых преимуществ йоги является то, что она может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Многие позы йоги предполагают глубокое дыхание и помогают улучшить циркуляцию кислорода, что может оказать положительное влияние на сердце и сердечно-сосудистую систему. Также вы можете прочитать много научных статей о дыхании и потере веса, и наверняка стоит упомянуть, что правильное дыхание улучшает нашу умственную деятельность и доставляет больше кислорода к мозгу.

Включите йогу в свой распорядок дня!

Мое личное мнение таково: если вы ищете комплексное средство для улучшения здоровья и повышения жизненного тонуса, я рекомендую включить йогу в свой распорядок дня. Если вы хотите похудеть, уменьшить стресс или просто улучшить общее самочувствие, йога может стать отличным способом достижения ваших целей. Это комплексный инструмент, который ведет к глубокому здоровью.