Jako odborník na výživu se mě často ptáte na nejlepší způsoby, jak zlepšit celkové zdraví a vitalitu, nebo dokonce na nejjednodušší způsob, jak zhubnout, aniž byste museli chodit do posilovny. Přestože existuje mnoho přístupů k dosažení optimálního zdraví, jedním z mých oblíbených nástrojů, které doporučuji svým klientům, je jóga, a existuje mnoho důvodů, proč doporučovat právě tento typ fyzické aktivity.

Proč vám jóga může pomoci?

Jóga je mocným nástrojem pro zlepšení celkového zdraví a pohody. Jóga může pomoci snížit stres ( který ve skutečnosti vede k oxidačnímu stresu) a zlepšit psychickou vyrovnanost, také může být účinným nástrojem pro hubnutí a regulaci hmotnosti, je mnohem účinnější na základě mé osobní zkušenosti než chození na kardio v posilovně ( zejména pokud nejste profesionální sportovec, který potřebuje zlepšit fyzické výsledky). Jóga pracuje s kosterním svalstvem, hladkým svalstvem a srdečním svalstvem, to vše dohromady, čímž se dosáhne kompletního výsledku.

Výhody pravidelného cvičení jógy

Jedním z klíčových přínosů jógy je, že může pomoci snížit hladinu stresu (myslím, že každý zná stresové přejídání nebo zcela opačnou situaci, kdy tělo ve stresu odmítá jídlo). Když jsme ve stresu, naše tělo uvolňuje hormon zvaný kortizol, který může vést k nárůstu hmotnosti a řadě zdravotních problémů. Pravidelným cvičením jógy můžeme pomoci regulovat hladinu kortizolu a snížit negativní účinky stresu na naše tělo. Obvykle to vyžaduje čas, takže nečekejte zázraky od první lekce jógy, ale jsem si jistá, že možná získáte novou zkušenost a budete se cítit lépe ve svém těle.

Síla, rovnováha a pružnost

Jako praktikující odborník na výživu musím přiznat, že zařazení jógy do každodenní rutiny může mít rozhodně pozoruhodný přínos pro vaši fyzickou i duševní pohodu. Nejenže zvyšuje flexibilitu a sílu, ale také zvyšuje účinnost ostatních cviků tím, že podporuje aktivaci vnitřních svalů. Představte si, že můžete bez námahy uklízet svůj domov a zároveň shazovat nechtěná kila – ano, to je kouzlo jógy!

Různorodé pozice v józe vyžadují kombinaci síly, rovnováhy a pružnosti, která účinně zpevňuje a modeluje tělo. Cvičení jógy navíc pomáhá zlepšit držení těla, což má celkově pozitivní vliv na zdraví.

Nelze přehlédnout, že hluboké dýchání je klíčovým aspektem mnoha jógových pozic. To podporuje lepší cirkulaci kyslíku v našem těle, což vede ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví, po kterém všichni toužíme! Vědecký výzkum navíc zdůrazňuje, že správné dýchací techniky napomáhají hubnutí a zároveň zlepšují naše kognitivní schopnosti tím, že do mozku přivádějí více kyslíku.

Zařaďte jógu do svého denního režimu!

Můj osobní názor je: pokud hledáte komplexní nástroj pro zlepšení svého zdraví a vitality, vážně doporučuji zařadit do svého denního programu jógu. Ať už chcete zhubnout, snížit stres nebo jen zlepšit celkovou pohodu, jóga může být skvělým způsobem, jak dosáhnout svých cílů. Je to komplexní nástroj, který vede k hlubokému zdraví.