Víte, o čem je a jak souvisí s hlubokým zdravím?

Ve své konzultační praxi v oblasti výživy jsem se setkala s mnoha cvičebními programy, které jsou propagovány jako programy zlepšující metabolické procesy, a to hlavně proto, abych mohla svým klientům poradit, co jim bude lépe vyhovovat. Jedním z takových programů je Čchi-kung.

O co v Čchi-kungu jde?

Čchi-kung je forma tradiční čínské medicíny, je to kombinace fyzických pohybů, hlubokého dýchání a meditace. Je známo, že zlepšuje různé aspekty zdraví, včetně metabolických funkcí.

Jak se Čchi-kung liší od Jógy.

Z hlediska výživového poradenství jsou Čchi-kung i Jóga prospěšné pro celkové zdraví a pohodu. Čchi-kung pomáhá zlepšovat trávení a posilovat imunitní systém, zatímco Jóga pomáhá zlepšovat flexibilitu, rovnováhu a sílu. Obě cvičení také pomáhají snižovat stres, úzkost a depresi, což může mít pozitivní vliv na celkové zdraví.

Vědecký přístup k Čchi-kungu.

Několik studií prokázalo, že Čchi-kung může různými způsoby zlepšit metabolické procesy. Jedna studie publikovaná v časopise Journal of Traditional Chinese Medicine zjistila, že pravidelné cvičení Čchi-kungu může zlepšit inzulinovou rezistenci u pacientů s cukrovkou 2. typu. Inzulínová rezistence je stav, kdy buňky těla méně reagují na inzulín, což vede ke zvýšené hladině cukru v krvi. Zlepšením inzulinové rezistence může qigong pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a zabránit rozvoji cukrovky 2. typu.
Další studie publikovaná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine zjistila, že Čchi-kung může zlepšit lipidový profil u pacientů s metabolickým syndromem. Metabolický syndrom je souhrn stavů, které zvyšují riziko srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky. Zlepšením lipidových profilů může qigong snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a dalších metabolických poruch.

Největší vliv má na hluboké zdraví.

Čchi-kung zlepšuje funkci mitochondrií, které hrají klíčovou roli v metabolických procesech. Mitochondrie jsou elektrárny našich buněk, které jsou zodpovědné za výrobu energie ve formě ATP. Studie prokázaly, že čchi-kung může zlepšit funkci mitochondrií tím, že zvyšuje počet a velikost mitochondrií ve svalových buňkách. Znamená to, že toto cvičení zlepšuje náš imunitní systém.

Čchi-kung navíc snižuje oxidační stres a zánět, které vedou k metabolickým poruchám. K oxidativnímu stresu dochází, když je nerovnováha mezi produkcí reaktivních forem kyslíku a schopností organismu je neutralizovat. Chronický zánět může vést k rozvoji různých metabolických poruch, včetně inzulínové rezistence, obezity a cukrovky 2. typu.

Jak může Čchi-kung přispět k vašemu hlubokému zdraví.

Čchi-kung je holistický přístup ke zlepšení metabolických funkcí, který kombinuje fyzický pohyb, hluboké dýchání a meditaci. Zlepšením inzulínové rezistence, lipidových profilů, mitochondriální funkce a snížením oxidačního stresu a zánětu může být Čchi-kung účinným nástrojem při prevenci a zvládání metabolických poruch. Ve své nutriční praxi doporučuji začlenit čchi-kung do komplexního přístupu ke zdravému životnímu stylu, včetně vyvážené stravy a pravidelné fyzické aktivity.